>>4237

Eu falava a mesma coisa, meus amigos até brincam comigo pois eu dizia que era a genética. Me dói dizer isso e vai doer pra você escutar mas a culpa de não dar certo é sua, você não fez alguma coisa certa. Não conseguir arrumar tempo pra academia é conversa, eu trabalho, estudo e tenho namorada carente e ainda assim de 4 a 5 vezes por semana eu estou lá, eu só corto tempo de televisão ou algo assim. Eu como de maneira regrada e é muito chato, porém eu sai dos meus 32% de gordura, cheguei nos 20% e ainda baixando .

Dieta é errado, o certo é reeducação alimentar. Se parar de comer certo e comer merda, tirando aqueles sortudos (tipo a minha namorada, que come só doce e é magra modelo), você vai engordar de novo. Isso é ÓBVIO! O importante é fazer uma reeducação e chegar no melhor que você pode chegar, entendendo que cada um é cada um e você pode não ser magrelo e cortado como um modelo de cuecas, porém ainda pode ser feliz consigo mesmo.

>>4245

Comer no pré treino: 30 min. antes, 1 banana madura ou 2 fatias de abacaxi amarelões ou qualquer outra fruta bem madura e doce. 15 min. antes, uma xícara de café ou alguma pílula de cafeína.

Se você comer "de verdade", espera umas 2 horas para treinar e coma o acima.

Além, 2 exercícios para a porção curta do bíceps (Rosca direta /Rosca Alternada) e nenhum pro braquial (rosca invertida / rosca martelo) mostra que você não deveria muito mudar seu treino "a vonts". Aproveite o DOMS no seus broceps achando que o braço é só formado por eles.

Fail reply

>http://emedix.uol.com.br/dia/

Desculpem,postei no lugar errado.

>>4206
Cara, até que da alguns problemas que as vezes me deixa constrangido porque é de minha natureza. Mas ainda assim eu teria a percepção de saber o quanto ridicudo poderia estar. Como eu disse, o unico problema é quando você tem que encarar a pessoa de perto, pessoalmente eu não gosto, mas no geral a lente fez muito bem a minha auto-estima e eu recomendo a qualquer tetudo que pelo menos experimente.

meu pai e mãe fizeram e tudo ocorreu como deveria... hoje meu pai tem que usar oculos para ler por questões de presbiopia... o véio tá ficando velho já...

OP aqui, obrigado pelas respostas.

O que eu tenho um pouco de medo são das sequelas, eu sei que o método LASIK tem fama de deixar algumas, apesar de ser um pequeno percentual.

http://www.lasikdisaster.com/

Neurologista ou psiquiatra, eu imagino.

Cara, isso pelo que eu sei é você tirar seu sangue e depois injetá-lo novamente.
Totalmente inútil e você ainda pode dar uma de underage e injetar uma bolha de ar em seu corpo.

Sim, provavelmente você perderá água, cagando e mijando muito, perdendo massa muscular e nada de gordura.
Parabéns.

Fiquei com preguiça de ler por estar em inglês.

OP aqui.
Li tudo em 1 dia só, e já estou começando a fazer os exercícios. Ross Enamait explica muito bem as partes a serem trabalhadas junto com a nutrição.

>>4274
Se você já está com preguiça só de ler porque está em inglês, é melhor nem começar...

Vi por cima. Para baixar de graça, vá em frente. Mas as limitações são claras e os resultados obviamente não serão milagrosos, ainda mais sem uma academia. E falo sério quando digo isso.

>>4259

OP Aqui!
tive um imprevisto horrivel, mas estou fazendo tudo de acordo com o que posso.
Teve uma convenção de tatuagem, e eu tive que tatuar as costas toda pra ir pra ela. Foi realmente uma dor bem ruim, e como eu preciso de 2 semanas para cicatrização, eu não estou conseguindo fazer nenhum exercicio alem de ficar deitado e usar um teclado de computador ou guitarra hehehe.

porem, já comecei minha dieta.
É REALMENTE DIFICIL nos primeiros dias, tendo em vista que não tenho nada pra fazer na cidade, então a nossa maior diversão é comer...
porem, já fiz os calculos, e reduzi miha taxa de ingestão de caloria de quase 5000 Kcal por dia para 2500 kcal por dia.
essa sexta-feira agora, estou reduzindo de 2500 para 1200. Espero que segunda feira as "casquinhas" das costas tenham caido e eu ja possa voltar a fazer meus exercicios!

>>4276
Quer uma dica?
Isso vai levar mais tempo mas é menos difícil.
Troque um alimento de cada vez.
Comece tirando refrigerante e substituindo por um suco de limão ou abacaxi com adoçante.

Outra dica malandra, tome um cafezinho antes da refeição, o café modera o apetite.

>>4277

não sabia essa do café.
adoro café até, sem açucar, por sorte.

mas eu ja parei com o refrigerante, já parei com torresmo (mesmo sendo carioca, minha familia é toda de Minas Gerais... é meio tradição de lá eu acho), já parei com churrascos bizarramente gordos e tudo mais.
agora é só questão de comer MENOS mesmo.

>>4258
Fetiche por pectus...?

>>4266
Sim, a maioria das pessoas acha estranho, mas eu gosto!

Me chama atenção de modo positivo, é tipo uma curiosidade muito instigante.

É raro encontrar pessoas que tenham, por sorte tenho um amigo que tem, é uma pena que ele tenha vergonha e não fica sem camisa em público por nada, são raras as vezes que ele tira.

De vez em quando fico reparando no formato por baixo da camiseta dele.

Also, outros anons poderiam exibir suas cavidades peitorais, seriam bastante apreciadas ;3

>>4270
OP aqui, espero que você não seja a única (espero que seja mulher, aliás) que pense assim.
Eu não tenho frescura pra tirar a camisa. Só não gosto de tirar na frente de crianças e afins.